冬季是养生的黄金时节，这5件事要避免

冬季是养生的黄金时节，这5件事要避免

天气的骤冷，厚衣棉裤开始裹在身上，这就意味着寒冷的冬季已经走进了我们的生活，对于很多的养生达人来说，前面的三个季节每天都注重养生，那么一年的最后时节当然也不会错过，那么冬季该如何养生呢？想要在冬季养护好自己的健康，这五件事情最好要避免，尤其是第一件最严重。

1.夫妻生活太过频繁

春生、夏长、秋收、冬藏，冬季养生的关键在于这个藏字，那么藏的是什么呢？首要要藏的就是体内的精，精是维持我们生命活动的物质基础，没有精就没有气，也就会没有神，所以精气神，竟是一切物质的开始，排在了第一位。

人体内最大的精是什么？自然就是我们的肾精，肾精能够孕育出生命，所以异常的珍贵，很多病症的出现都与自身的肾精不足有关，因此肾精的亏虚是需要引起重视的。而引起肾精不足的，最重要一点就是纵欲，夫妻生活太过频繁，必然会导致肾精亏虚，因此，应知此事需节制。在古代的时候，精通养生的人会在冬季分床睡觉，以不泄为补，不让肾精过于耗损。

2.吃太咸

柴米油盐酱醋茶，盐在我们生活中也是必不可少的调料品，每天适量的摄入，也是在为自己补充所需的营养元素，不过不少朋友可能会感觉到疑惑，中医的五味里面不是咸入肾吗？既然冬季是养肾的黄金时节，不应该多吃一些带有咸味的食物吗？

其实这恰恰相反，因为冬季的时候，人体内的肾水原本就会比较充足，肾气也会更为充盛，如果过量地摄入咸味，就会旺上加旺，这是不符合中医追求阴阳平衡之道的，所以为了防止过旺的肾水会克制心火，反而要适当的多吃一些苦味的食物才好。

3.不合理的晨练

有很多人会说，早晨锻炼不是强身壮体的吗，怎么到了这里就不行了？不少身体不好的人都会想通过锻炼身体来改善，不过运动也是有讲究的，不是乱运动，比如在冬季的时候，要早睡晚起，这样才能顺应外界阴阳的变化，也才有助于我们保护自身的阳气。

晨练也是可以的，但不是没有章法的锻炼，尤其是一些需要大量出汗的运动，还是尽量避免为好，这是因为冬季出大汗是禁忌，汗血同源，出汗就等同于在失血，同时汗为心之液，大量的汗出必将会造成心脏的气血亏虚，尤其是本身就心脏不太好的人，有可能会造成严重的后果。所以在冬季晨练的时候，可以做一些轻柔的运动，像是太极、瑜伽等，不失为良好的选择。

4.不合理地穿着

美丽虽好，但美丽冻人，可以说是冬季养生的逆天之行，不少女性在冬季也会穿着清凉，裸露脚踝或膝盖，最需要保护的部位没有好好保护，寒邪趁机而入，长期以往就会患上风湿性关节炎等病症，得不偿失。

5.天天洗澡

最后这件事，相信不少人每天都在做，天天洗澡，看似是爱干净，其实未必是一个好习惯，冬季最舒适的事情就是洗一个热水澡来温暖身体。洗澡当然好，但到了冬季，天天洗澡也是不行的，这种损耗阳气的讲究卫生并不可取，这是为什么呢？

中医认为，冬季主收藏，在我们洗澡的时候会开泄肌肤的孔窍，这跟藏是背道而驰的，同时在洗澡的时候，大量的气血会行走在肌肤表面，短时间内可能会感觉到很舒服，但由于身体的本能行为，气血会重新回归脏腑，以濡养脏腑为主，这个时候，如果自身气血不足，肌肤就会特别干，甚至还会发痒，相信不少人都有过这样的经历。

所以，很多老年人在晚上的时候会肌肤发痒，其实并不是没有清理干净，这是由于自身的气血不足，气血滋润脏腑，那么肌表就会失去气血的濡养，血虚风燥，皮肤自然就会干痒。

古往今来，真正懂得养生的人，都知道顺其自然四个字。这也道出了养生的真谛，养生的关键在于顺应季节的变化，来调整自身的阴阳平衡。当我们明白了这个道理，才是真正意义上的懂得养生。那么，冬季的这5种逆天之行，你做了几件呢？

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