远离主妇抑郁症的四个方法
发布时间:2022-06-15 20:54:23
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许多职业女性白天工作,与男性一样要承受工作压力,下班后回家还要承担主妇的角色,照顾一家人的起居饮食,抚养教育子女,在这方面感受的压力确实要比男性大。这种压力如果得不到及时排解,往往容易造成抑郁。
下面几招可减轻压力
1、用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单,让自己有一种愉快的成就感。
2、选择太多也会成为一种压力,那就化繁为简。每天上市场采购太费时间,你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次,科学储存,节省下来时间和劳动量,就能换个好心情。
3、当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
4、出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象,以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你,应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。
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