养生模式，先坚持做做这几件事

养生模式，先坚持做做这几件事现在生活节奏逐渐加快，年轻人面临的各方面压力都很大，精神过度紧张，再加上长期缺乏运动，很容易导致身体处于亚健康状态。其实，养生并不是老年人的专利，养成健康的生活习惯，如果你能坚持这五件事，任何人、任何时间，都可以开启你的养生模式。1、快跑五分钟快跑属于无氧运动，能够增强人们的反应力以及爆发力，可以维持内分泌的平衡。只要每周有三次的五分钟快跑，就会提高代谢基础率，提高心肺功能，保持心脏处于健康状态。但是老年人快跑时一定要做好防护措施，并且要选择适合自己的快跑速度，防止让身体过度疲劳。2、冥想五分钟研究发现，冥想五分钟相当于深度睡眠一个小时，冥想时可以提高呼吸质量，使精神更加集中，增强记忆力，消除不必要的压力以及恐惧，让心情和大脑得到一定的放松，解除疲惫以及焦虑感，让人们的思维变得更加清晰，精神变得更加饱满。3、午睡半小时每天午睡30分钟，能够让身体中的激素分泌处于平衡状态，减少患上冠心病的危险。上班族抽出半小时来午休，能够有效的提高大脑反应能力，提高工作效率。但是吃完午饭之后不能立即午睡，否则会导致消化不良、大脑缺氧。4、每天一杯茶喜欢喝茶的人死亡率会降低30%以上，因为里面含有大量的抗氧化剂，可以延缓衰老，同时也可以抗老化。茶叶可以抗击辐射，防治癌细胞的生长，降低血压，抗氧化，降低血脂以及血糖。绿茶抗氧化性能较好，但是太多的茶多酚会刺激胃部，胃溃疡以及慢性胃炎患者尽量少喝绿茶，可以选择红茶来代替，茶叶里含有咖啡因，不适合神经衰弱以及睡眠质量不佳的人群，睡觉前尽量不要空腹喝茶。5、每晚要泡脚脚被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

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