男性打鼾的危害，如何避免夜间打鼾

男性打鼾的危害，如何避免夜间打鼾，打鼾最为一种非常普遍的睡眠疾病，在我们身边也是时有发生，打鼾的时候会严重的影响他人的正常休息，和打鼾的人同床共枕简直是一种摧残和折磨，听其打鼾的人精神受到严重折磨而打鼾的人却一点都不知道反而睡的非常香。打鼾的危害真是令人恨之入骨。

打鼾的原理–什么原因造成的打鼾

打鼾在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症，是一种非常普遍的睡眠性障碍，许许多多人对其视而不见司空见惯，觉得打鼾没有什么大问题而不以为然，还笑称这是因为睡的香的表现。打鼾的产生其实是由打鼾者的呼吸通道比正常人稍狭窄一些，夜间时由于人体兴奋性降低使肌肉放松，当氧气通过呼吸道的时候产生涡流并引起肌肉的颤动，从而出现打鼾的声音，气道越狭窄，打鼾声越响。

打鼾的危害究竟有哪些？

打鼾会引起打鼾者白天疲倦不堪，嗜睡，同时是某些呼吸疾病或者是心脑血管、冠心病等发病的预兆有关。

打鼾是健康的杀手！打鼾的同时呼吸会突然反复暂停，会造成脑溢血、大脑缺氧，如果打鼾导致大脑缺氧严重时候，容易导致高血压的发生，还会诱发如脑血栓、心率失常和心肌梗塞、心绞痛。据统计，如果打鼾造成的呼吸暂停时间超过达120秒左右，人会立即因为缺氧而发生猝死，这类的事故经常发作与凌晨。

按照目前的一些相关医学报告证明，通常有高血压或者心脑血管疾病的人最容易打鼾，如果不加以关注和治疗会引发更严重的危害。

打鼾的过程中会发生许多次时间长达10秒以上的呼吸暂停，其危害对人的来说相当的大，每晚的打鼾造成呼吸暂停会使人体内的血氧浓度比正常人低至少810%左右，血氧浓度降低会直接导致脑血管疾病和心血管疾病等。

打鼾不仅给自身造成严重的危害，同时还会导致他人神经衰弱，致使他人痴呆、迷茫、眼神呆滞等。

如何才能有效避免夜间打鼾的出现？

1、记得在白天要保持一颗平静的人，不要太过兴奋或冲动，并且记得在睡觉前进行一次舒服的热水浴可以帮助更快入眠，睡前要安静的躺在床上，脑海中不要胡思乱想，这样睡着之后就不会打鼾了。

2、保持侧睡同样可以避免打鼾，许多人平躺着或者趴着睡非常容易产生打鼾，但是当侧睡的时候，就不会出现打鼾，这是因为侧睡的时候，松弛着的那些肌肉会向一边倾斜，这是就不会堵塞呼吸道所以就可以避免打鼾。

3、肥胖者很容易出现打鼾，减肥可以使呼吸道肥肉减小从而避免堵塞呼吸道。

4、杜绝吸烟和一些会影响呼吸道的因素造成夜间打鼾的出现。

研究还发现，平时我们避免烟酒和一些不良食物、增加必要的体育锻炼、采用侧卧的人基本不会出现打鼾，可见打鼾是可以被避免的，只要我们采取最正确的手段和姿势都可以完全避免，如果打鼾严重者请一定要前往医院进行治疗。特别注意：本文由公益健康网收集于网络，版权归原作者所有。内容仅供参考，不作为诊断依据。