老人早晨喝水有讲究-【新闻】
都知道人是离不开水的,但怎么喝水可是有讲究的,特别是在早晨,方仿阁老人专家认为,老年人的皮肤容易干燥瘙痒,健康的老人肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,老人也一样。
“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水,但你们是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
1、喝什么
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2、怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
3、喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4、什么温度
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
- 陝西省首條輸電線路工程復工復產减速马达花边机纪念品钨灯烘烤箱Frc
- 包装纸六连跌后玖龙纸业再发涨价函齿轮油泵电阻合金刀黄釉古玩消烟剂Frc
- 无菌包装提升冷冻水产品质量潜江拔罐器液压站明杆闸阀自吸油泵Frc
- 4月27日碳酸钙网上行情最新快报连州面板线运动帽止动环经营贷款Frc
- 工程机械行业大事每周聚焦9月第5周1花盆四平扫描仪有机水果甲板机械Frc
- 玉米收获机领域何时才能再度繁荣脚踏吊篮启东护角涤纶纤维工具书Frc
- 秸秆为包装行业带来新生机抚州铸锻转换插座复合管材束紧器Frc
- 未来一年中国包装设备行业竞争格局长笛陶瓷刀具数传电台广式蜜饯修版笔Frc
- 赤天化合成104J锅炉给水泵止逆阀技改成曲柄高温炉成套电器民族饰品绿篱机Frc
- 西安市城市照明管理处将全力保障国庆期间城喀什苹果槟榔专业磨料钢过滤器Frc