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老人预防骨质疏松有妙法

发布时间:2021-01-22 03:54:55 阅读: 来源:检测台厂家

骨质疏松症状通常发生在老人们当中,导致骨质疏松的原因有很多。骨质疏松病症给广大的患者带来了了诸多的不便,并且有时候还会威胁到生命安全,因此在平常的生活当中要做好预防的工作。那么,要怎样才可以预防骨质疏松呢?下面,小编为你推荐一些预防骨质疏松的小妙法。

干果补钙

和乳制品一样,干果也能够为骨骼提供钙质,如杏仁、芝麻、葵花子等,都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。

锻炼腹肌

弯曲的脊椎让身形显得老态龙钟,挺拔的脊椎能让人精神百倍。加强腹部练习,提升脊椎的力量和伸展力,也能强化周围肌肉,给脊椎更有力的支持,并预防摔倒。

每天一杯奶、一把豆

高蛋白的食物如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆、豆类和蔬菜,能够增加骨骼内的矿物质成分,减少骨折风险,保护肌肉,防护关节,并提升骨骼力量。上一页1234下一页

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