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【消息】瘦手臂的最快方法减肥运动教你如何去除拜拜肉

发布时间:2021-01-03 02:37:36 阅读: 来源:检测台厂家

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一:

1、双脚站立打开与肩同宽,双手握拳,向前伸直,与肩成一条直线(与身体呈90度直角)。

2、双手保持伸直状态,两手向外画圈20次。

3、然后再向内画圈20次。

4、画圈时手掌不需要太用力,只需要手臂用力即可。

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瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动二:

1、双手放于同一边的肩膀上,以肩为重心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。

3、完成之后再反方向画圆圈,重复3-6次。

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瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一:

1、双手掌交叉放在另一边的耳边(左手摸右耳,右手摸左耳)。

2、用手肘向上延伸用力,直到不能延伸为止,然后静止2-3秒钟后放松。

3、重复第一个动作和第二个动作,共进行5-10次。

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