绕湖慢跑一星期膝盖窝酸疼咋回事

健身教练：快走比慢跑对膝盖的损害更小

九江新闻网讯（记者 涂雪婷）刚刚大学毕业的小云（化名）去年回九江，由于回到家中，经常和朋友出去吃吃喝喝的小云马上就胖了起来。小云一算，从去年7月份到今年2月份，自己已经胖了快15斤。

当时就想着减肥呗。小云说，自己没有去健身房的习惯，选择了绕湖慢跑。第一个星期从南门口走到天花宫再走回来，感觉没什么效果。为了加快减重速度，从三月初开始，小云每天绕着南门湖、甘棠湖跑上一个大圈，近2个小时。上周日感觉膝盖窝下酸疼，跟抽筋一样。不动还好，只要把腿曲起来，就感觉膝盖窝下面的筋好酸。小云向朋友求助，朋友却告诉小云这只是生长痛，和慢跑无关。可是小云查阅资料发现，生长痛一般都存在于青少年，是由于运动量加大和身体生长迅速所引起的。自己今年已经22岁了，骨垢线也闭合了怎么会出现生长痛呢？小云说她原本没有膝盖疼的习惯，难道是因为自己慢跑运动量大了，膝盖才酸疼的？我还想继续锻炼下去，现在才刚刚加大运动量就这样，以后还能继续运动吗？

小云出现膝盖窝酸疼的确和慢跑有关。国家教练秦海炎说，小云当初选择慢跑主要是考虑到减脂需求，忽略了过大的运动量对身体也可能造成负担。春天到了,很多人开始选择绕湖慢跑的方式锻炼身体。但这种方式对膝盖损伤比较大。秦海炎建议，有春季健身需求的市民可以用快走来代替慢跑，在相同的运动时间和距离中，快走和慢跑的卡路里消耗差别不大，但对于膝盖的损伤，快走要比慢跑低得多。

那么，快走与慢跑的区别在哪里？秦海炎提醒：快走和慢跑的速度是差不多的。最主要的区别就在于慢跑时身体是前倾的，往往是用前脚掌先着地，而快走则是身体没有前倾或前倾不明显，往往是脚跟先着落地。

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